【體適能】什麼是體適能？

最近這幾堂課在測驗體適能，什麼是體適能呢？
簡單的說，體適能就是身體適應日常生活的能力，而體適能較好的人，在從事身體活動時較容易得心應手，也不易受傷。

體適能分為兩種：健康體適能（一般人）、競技體適能（運動員）。
健康體適能分為：身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度。
競技體適能分為：爆發力、速度、敏捷、協調性、反應時間、平衡。

至於體適能要怎樣才算好呢？以下幾篇文章將逐一介紹。

★心肺耐力－800公尺跑走
★柔軟度－坐姿體前彎
★肌力與肌耐力－30秒/1分鐘仰臥起坐
★瞬發力－立定跳遠

資料來源：教育部體適能網站