公告

【公告】暫別新北市裕民國小，林老師現在在高雄市前峰國中服務，本部落格內容將與FB同步更新。（FB請搜尋『林老師的體育課了沒』）

2011年9月27日 星期二

【體適能】肌力與肌耐力

我們使用30秒/1分鐘仰臥起坐評估身體腹肌的肌力與肌耐力，
這同樣是可以練習的，每天睡前做20下，之後再慢慢增加，你也可以擁有平坦的腹部與良好的腹部肌力、肌耐力唷！


以下分別是全國7-23歲男、女性測驗結果，看看自己的落點在哪裡吧！

【仰臥起坐30秒】

男生
7-23歲中小學男學生仰臥起坐30秒百分等級常模 (單位:次)

年齡


















<< 請加強---
              ---優良 >>
7
4 
5 
6 
7 
8 
9 
9 
10 
10 
11 
11 
12 
13 
13 
14 
15 
15 
17 
18 
8
5 
7 
8 
9 
9 
10 
11 
11 
12 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
17 
18 
20 
9
7 
8 
10 
11 
11 
12 
13 
13 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
18 
19 
20 
21 
22 
10
8 
10 
11 
12 
13 
13 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
18 
18 
19 
20 
21 
22 
24 
11
9 
11 
12 
13 
14 
15 
15 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
20 
20 
21 
22 
23 
25 
12
11 
13 
14 
15 
16 
16 
17 
18 
18 
19 
19 
20 
21 
21 
22 
23 
24 
25 
26 
13
13 
14 
15 
16 
17 
18 
18 
19 
19 
20 
21 
21 
22 
22 
23 
24 
25 
26 
27 
14
13 
15 
16 
17 
18 
18 
19 
20 
20 
21 
21 
22 
22 
23 
24 
24 
25 
26 
28 
15
14 
15 
16 
17 
18 
19 
19 
20 
21 
21 
22 
22 
23 
23 
24 
25 
26 
27 
29 
16
15 
16 
17 
18 
19 
20 
20 
21 
21 
22 
22 
23 
23 
24 
25 
25 
26 
27 
29 
17
15 
17 
18 
19 
19 
20 
20 
21 
22 
22 
23 
23 
24 
24 
25 
26 
26 
27 
29 
18
15 
17 
18 
18 
19 
20 
20 
21 
21 
22 
22 
23 
24 
24 
25 
25 
26 
27 
29 
19
15
16
17
18
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
26
27
29
20
15
16
17
18
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
25
25
26
27
29
21
14
16
17
18
19
19
20
20
21
22
22
23
23
24
25
25
26
27
29
22
14
16
17
18
18
19
20
20
21
21
22
22
23
24
24
25
26
27
29
23
14
15
16
17
18
19
19
20
20
21
21
22
23
23
24
25
25
27
28

女生
7-23歲中小學女學生仰臥起坐30秒百分等級常模 (單位:次)
年齡



















<< 請加強-
--             ---優良 >>
7
4 
5 
6 
7 
8 
8 
9 
9 
10 
10 
11 
11 
12 
12 
13 
14 
15 
16 
17 
8
5 
6 
7 
8 
9 
10 
10 
11 
11 
12 
12 
13 
13 
14 
15 
15 
16 
17 
19 
9
6 
8 
9 
10 
11 
11 
12 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
17 
17 
18 
19 
21 
10
8 
9 
10 
11 
12 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
18 
18 
19 
20 
22 
11
9 
10 
11 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
17 
18 
19 
19 
20 
21 
23 
12
10 
11 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
19 
20 
21 
22 
23 
13
10 
11 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
20 
20 
21 
23 
14
10 
11 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
19 
20 
21 
22 
15
10 
11 
12 
13 
13 
14 
15 
15 
16 
16 
16 
17 
17 
18 
19 
19 
20 
21 
22 
16
10 
11 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
20 
21 
22 
17
10 
12 
12 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
19 
20 
21 
22 
18
10 
12 
13 
13 
14 
14 
15 
15 
16 
16 
17 
17 
18 
18 
19 
20 
20 
21 
22 
19
11
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
17
18
18
19
20
20
22
20
11
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
18
19
20
21
22
21
10
12
12
13
14
14
15
15
16
16
16
17
17
18
18
19
20
20
22
22
10
12
12
13
14
14
15
15
16
16
16
17
17
18
18
19
20
20
22
23
10
12
12
13
14
14
15
15
16
16
17
17
17
18
18
19
20
21
22


【仰臥起坐1分鐘】

男生
7-23歲中小學男學生仰臥起坐60秒百分等級常模(單位:次)

年齡


















<< 請加強>>
<<中等>>
7
6
91112141516171819202122232426272932
88111315161718192022232425262728303235
911141618192021232425262728293132343639
1011151719212224252627293031323436374043
1114172022232526272930313234353638404246
1217212325272830313233353637394042444650
1320242628293132333436373839404243454751
1423262830323334363738394041434446475053
1525283032343536373940414243444647495154
1627303234353738394041424344454748505255
1727303234353738394041424344454748505255
1827303234353638394041424344454748505255
1926293032333435363738383940414244454749
2026293032333435363738383940414243454749
2126283032333435363738393940414244454749
2225282931323334353639383940414243444649
2324272830313233343536373839404142444548
女生
  7-23歲中小學女學生仰臥起坐60秒百分等級常模 (單位:次)

年齡


















<< 請加強>>
<<中等>>
7
5
8
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
28
31
8
7
10
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
27
28
30
33
9
10
13
15
16
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
29
30
32
34
37
10
10
14
16
18
19
21
22
23
24
25
26
28
29
30
31
33
35
37
40
11
13
17
19
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
32
34
35
37
39
42
12
16
19
21
23
24
26
27
28
29
30
31
32
33
35
36
37
39
41
44
13
17
20
22
24
25
26
27
29
30
31
32
33
34
35
36
38
39
41
44
14
18
21
23
25
26
27
28
29
31
32
33
34
35
36
37
39
40
42
45
15
18
21
23
25
26
27
29
30
31
32
33
34
35
36
37
39
41
43
46
16
18
21
23
25
26
27
28
29
30
31
32
33
35
36
37
38
40
42
45
17
18
21
23
25
26
27
28
29
30
31
32
34
35
36
37
38
40
42
45
18
20
23
25
26
27
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
40
41
43
46
19
18
20
22
23
24
25
26
27
28
28
29
30
31
32
33
34
35
37
39
20
18
20
22
23
24
25
26
27
28
28
29
30
31
32
33
34
35
37
39
21
18
20
22
23
24
25
26
27
28
28
29
30
31
32
33
34
35
37
39
22
17
20
21
23
24
25
26
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
37
39
23
17
19
21
22
24
25
25
26
27
28
29
30
31
31
32
34
35
36
39
張貼者： 於
標籤： ,

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)